"Toa fomba fiasa ara-pitsaboana tena ilaina amin'ny fanalefahana ny fitohanana ny fampidirana konjac glucomannan (KGM), ary mety ho fomba iray amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny fahasamihafan'ny sy ny fiasan'ny mikraoba ao amin'ny tsinay izany," hoy ny nosoratan'ireo mpahay siansa avy amin'ny Southwest University any Shina tao amin'ny European Journal of Nutrition. "Ireo valiny ireo dia manohana bebe kokoa ny fahafahan'ny fibre ara-tsakafo manasitrana amin'ny fandrindrana ny tontolo iainana ao amin'ny tsinay sy ny fanatsarana ny fahasalaman'ny tsinay, indrindra ho an'ny atleta."
Tombanana ho hatramin'ny 20%-n'ny olon-dehibe no voan'ny fitohanana, ary vao mainka mahazatra kokoa amin'ny atleta izany olana izany.
Araka ity lahatsoratra vaovao ity, ny fanatanjahan-tena mahery vaika dia mety hampihena ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny taratasy mivalan-dra, ka hampihena ny fivezivezeny. Ny sakafo be proteinina sy ambany fibre dia mety hampitombo ny fivezivezen'ny tsinaibe, ary ny tsy fahampian-drano dia mety hampitombo ny olana.
Izany dia nanosika ny mpikaroka sasany handinika raha toa ka afaka manatsara ny soritr'aretin'ny fitohanana ny fibre sakafo mety levona, toy ny konjac glucomannan (KGM). Misy fanadihadiana milaza fa ny KGM dia mety hanatsara ny habetsahan'ny rano ao amin'ny fivalanana, mandrindra ny firafitry ny mikraoba ao amin'ny tsinay, ary mandrisika ny fivezivezen'ny tsinay.
"Na izany aza, mbola voafetra ny angon-drakitra ara-pitsaboana amin'ny mponina, indrindra fa amin'ireo atleta sangany," hoy ny nosoratan'ireo mpahay siansa.
Ity fitsapana vaovao tsy misy fanaraha-maso, kisendrasendra ary jamba ity dia nahitana atleta taekwondo lahy sangany miisa 48 izay mijaly amin'ny fitohanana. Nozaraina kisendrasendra ho vondrona roa ireo atleta: ny vondrona iray dia nahazo placebo (3 grama maltodextrin isan'andro), raha ny vondrona iray kosa nahazo KGM (3 grama isan'andro) nandritra ny valo herinandro.
Nasehon'ny valiny fa raha ampitahaina amin'ny placebo, dia nihatsara be ny fandrefesana ny fitohanana maromaro, anisan'izany ny fanombanana ny soritr'aretin'ny fitohanana (PAC-SYM), ny fanombanana ny kalitaon'ny fiainan'ny marary momba ny fitohanana (PAC-QoL), ny fatran'ny fivezivezen'ny tsinay (BMF), ary ny tondro fiasan'ny tsinay (BFI).
Ny fanadihadiana momba ny mikrôbiôma dia naneho fa ny KGM dia nampitombo ny fahasamihafan'ny α sy ny habetsahan'ny karazana isan-karazany, anisan'izany ny *Lactobacillus*, *Bacteroides*, ary *Phascolarctobacterium*. Mifanohitra amin'izany kosa, nihena ny habetsahan'ny *Alistipes* sy *Desulfovibrio*.
Ny valiny dia naneho fa ny fiovana eo amin'ny mikraoba ao amin'ny tsinay dia mifandray akaiky amin'ny fanatsarana ny soritr'aretin'ny fitohanana. Ny fanadihadiana fanampiny dia naneho fiovana eo amin'ny lalan'ny metabolika maromaro, indrindra fa ireo tafiditra amin'ny biosynthesis biotine sy ny fampihenana ny nitrate.
Nitatitra ireo mpikaroka hoe: “Raha ny fantatray, ity no fanadihadiana voalohany natao tamin'ny atleta olombelona izay naneho fa afaka manamaivana ny soritr'aretina mifandraika amin'ny fitohanana ny KGM amin'ny alàlan'ny fanovana ny firafitry ny mikraoba ao amin'ny tsinay. Ireo valiny ireo dia manondro fa ny fanovana ny mikraoba ao amin'ny tsinay dia mety ho fomba iray lehibe ahafahan'ny fibre ara-tsakafo mampihatra ny fiantraikany ara-pahasalamana amin'ny fiasan'ny gastrointestinal.”
Namintina izy ireo hoe: "Ireo valiny ireo dia manome porofo mampiaiky volana momba ny mety ho azo atao ny fampiasana fibre fanampiny amin'ny fitsaboana ny fitohanana miasa ary manasongadina ny mety ho fitsaboana tsy misy fanafody ho an'ny tsy fahatomombanan'ny gastrointestinal amin'ny atleta."
Loharano: Gazety Eoropeana momba ny Sakafo, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. "Fiantraikan'ny konjac glucomannan amin'ny soritr'aretin'ny gastrointestinal sy ny mikraoba ao amin'ny tsinay amin'ny atleta manana fitohanana miasa: fitsapana roa sosona, kisendrasendra voafehy." Mpanoratra: Y. Zhu et al.
Singa fototra amin'ny fanatanjahantena ny kreatina nanomboka tamin'ny taona 1990, izay ampiasaina betsaka hanatsarana ny fahombiazan'ny hozatra sy ny firafitry ny vatana mandritra ny fiofanana sy ny fifaninanana. Na izany aza, mbola tsy mazava ny fiantraikan'ny kreatina amin'ireo atleta haiady izay takiana hitazona lanja iray.
Ny meta-fanadihadiana vaovao dia manondro fa afaka manatsara ny fahombiazany ara-panatanjahantena ireo mpiady sangany amin'ny alàlan'ny fihinanana fanampin-tsakafo tsirairay na mitambatra.
Nahita tombontsoa ara-pahasalamana mety ho azo avy amin'ny glucomannan, zavamaniry teratany Azia ary hita ao amin'ny konjac, ny fanadihadiana natao tamin'ny voalavo vao haingana.
Fotoana fandefasana: 22 Desambra 2025