Mety hahasoa amin'ny fanatsarana ny fahavokarana ho an'ny lehilahy ny fihinanana paty voatabia, hoy ny fanadihadiana vaovao iray.
Ny otrikaina Lycopene, hita ao amin'ny voatabia, dia hita fa manampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny tsirinaina, ka mandray anjara amin'ny fanatsarana ny endriny, ny habeny ary ny fahaizany milomano.
Tsirinaina tsara kalitao kokoa
Nisy ekipa mpikaroka avy ao amin'ny Oniversiten'i Sheffield naka lehilahy salama 60, eo anelanelan'ny 19 sy 30 taona, mba handray anjara amin'ny fitsapana naharitra 12 herinandro.
Ny antsasaky ny mpilatsaka an-tsitrapo dia naka LactoLycopene 14mg (mitovy amin'ny sotro fihinanana roa misy paty voatabia mifantoka) isan'andro, raha ny antsasany kosa nomena pilina placebo.
Notsapaina ny tsirinain'ireo mpilatsaka an-tsitrapo tamin'ny fiandohan'ny fitsapana, tamin'ny enina herinandro ary tamin'ny faran'ny fandalinana mba hanaraha-maso ny vokany.
Na dia tsy nisy fahasamihafana aza teo amin'ny fifantohan'ny tsirinaina, dia avo efa ho 40 isan-jato ny isan-jaton'ny tsirinaina salama tsara sy ny fivezivezeny tamin'ireo izay naka lycopene.
Vokatra mampahery
Nilaza ny ekipan'i Sheffield fa nisafidy ny hampiasa fanampin-tsakafo izy ireo nandritra ny fanadihadiana, satria mety ho sarotra kokoa ho an'ny vatana ny mandray ny lycopene ao anaty sakafo. Midika koa izany fa afaka matoky izy ireo fa mahazo ny habetsaky ny otrikaina mitovy isan'andro ny lehilahy tsirairay.
Mba hahazoana fatra mitovy amin'ny lycopene, dia nila nihinana voatabia masaka 2 kg isan'andro ireo mpilatsaka an-tsitrapo.
Ankoatra ny fitomboan'ny kalitaon'ny tsirinaina, ny lycopene dia mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana hafa ihany koa, anisan'izany ny fampihenana ny mety hisian'ny aretim-po sy ny homamiadana sasany.
Ny valin'ny fanadihadiana dia manamarika dingana tsara amin'ny fanatsarana ny fahavokarana ho an'ny lehilahy, araka ny nolazain'ny Dr Liz Williams, izay nitarika ny fikarohana, tamin'ny BBC hoe: "Fanadihadiana kely ity ary mila averinay amin'ny fitsapana lehibe kokoa ny asa, saingy tena mampahery ny valiny."
"Ny dingana manaraka dia ny famerenana ny fanazaran-tena amin'ny lehilahy manana olana amin'ny fahavokarana ary jereo raha afaka mampitombo ny kalitaon'ny tsirinaina ho an'ireo lehilahy ireo ny lycopene, ary raha manampy ny mpivady hitoe-jaza sy hisoroka ny fitsaboana fahavokarana tsy ilaina izany."
Ny fampihenana ny fisotroana toaka dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahafahanao miteraka (Sary: Shutterstock)
Manatsara ny fahavokarana
Ny tsy fahafahana miteraka dia misy fiantraikany amin'ny antsasaky ny mpivady izay tsy afaka miteraka, saingy misy fiovana maromaro amin'ny fomba fiaina azon'ny lehilahy atao raha toa ka miaina olana amin'ny fahavokarana izy ireo.
Manoro hevitra ny NHS ny hampihenana ny fisotroana toaka, tsy mihoatra ny 14 litatra isan-kerinandro, ary ny fialana amin'ny fifohana sigara. Tena ilaina ihany koa ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja ary ny fitazonana lanja ara-pahasalamana mba hihazonana ny tsirinaina ho salama.
Farafahakeliny ampahany dimy amin'ny voankazo sy legioma no tokony hohanina isan'andro, ary koa gliosida, toy ny mofo sy paty varimbazaha manontolo, ary hena mahia, trondro ary legume ho an'ny proteinina.
Manoro hevitra ihany koa ny NHS mba hanaovana atin'akanjo malalaka rehefa miezaka mitondra vohoka ary mba hiezahana hampihena ny adin-tsaina, satria mety hampihena ny famokarana tsirinaina izany.
Fotoana fandefasana: 04 Desambra 2025